Questionario sulla tua "fortezza"

Tutti noi siamo inevitabilmente sottoposti a delle sollecitazioni, nella vita quotidiana, al lavoro e nella nostra vita familiare e sociale, che possono essere altrettante fonti di stress ed impattare negativamente sul livello del nostro benessere.

Non è possibile impedire che questi fattori esterni entrino in gioco nella nostra vita, ma quello che possiamo fare è mettere in campo delle abitudini positive che ci aiutano a costruire una sorta di “fortezza” che ci permette di proteggere la nostra casa mentale, fisica ed emotiva dalle “aggressioni” dell’esterno.

La “fortezza” è tale quanto più le nostre abitudini positive sono:

• numerose;
• varie;
• praticate con regolarità.

Di seguito trovi un elenco con le principali abitudini che potrebbero far parte della tua fortezza.

Per prima cosa ti suggerisco di: 

a) Indicare per ogni abitudine elencata se la pratichi con regolarità (pensa agli ultimi 30 giorni per rispondere SI o NO)

1. Ho un’alimentazione sana ed equilibrata che mi aiuta a sentirmi in forma ed in un ottimale stato energetico

     SI      NO

2. Curo il mio sonno e dormo un numero di ore per me sufficiente per sentirmi ben riposata/o al risveglio

     SI      NO

3. Faccio esercizio fisico con regolarità (camminate, ginnastica, ballo, sport, yoga…)

     SI      NO

4. Faccio attenzione al mio respiro

     SI      NO

5. Ho altre pratiche per rilasciare la tensione fisica e mentale

     SI      NO

6. Faccio controlli medici periodici di prevenzione compresi quelli con un nutrizionista ed un omeopata

     SI      NO

7. Ho delle relazioni frequenti con mentori, coach, terapeuti

     SI      NO

8. Coltivo dei miei interessi/passioni con regolarità

     SI      NO

9. Tengo un diario con regolarità

     SI      NO

10. Chiedo aiuto ad altri quando ne ho bisogno ed ho persone fidate che sono disponibili a darmi supporto

     SI      NO

11. Coltivo le mie relazioni sociali e di svago

     SI      NO

12. Coltivo la mia dimensione spirituale

     SI      NO

13. Ho chiare le mie priorità e dico NO per mantenere il focus su quello che è più importante

     SI      NO

14. Coltivo le mie relazioni affettive/di amore ogni giorno senza darle per scontate

     SI      NO

15. Genero e mantengo connessioni positive con gli altri

     SI      NO

16. Costruisco costantemente nuove relazioni sociali

     SI      NO

B) Ora ti chiedo di contare quanti SI hai risposto. Se sono 10, o più di 10, ti faccio i miei complimenti e direi che la tua “fortezza” è molto solida. Se hai un numero di risposte tra 5 e 9 anche in questo caso stai andando molto bene e forse puoi prendere ispirazione per aggiungere qualche altra abitudine alle tue pratiche per stare bene. Se hai un numero di risposte inferiore a 5 direi che puoi fare sicuramente qualcosa in più per rendere più solida la tua fortezza ed allora potresti davvero pensare di sperimentare qualche abitudine tra quelle proposte per vedere quella che fa di più al caso tuo.

C) In ultimo ti suggerisco di utilizzare questo questionario per selezionare in ogni caso le 5 abitudini che sono quelle che senti più adatte a te in questo momento della tua vita e di monitorare se effettivamente le pratichi con regolarità e come lo fai. Quindi se dovessi darti un punteggio da 1 a 10 su queste 5 abitudini che hai selezionato, quante volte in una settimana ti daresti un punteggio superiore a 7? Più lo farai, più sarai capace di sentirti forte rispetto allo stress delle sollecitazioni esterne.

Fammi sapere se questo questionario ti è stato utile e scrivi a [email protected].

Grazie per la lettura!

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